Повну тренування тіла на міцність з мінімальним розміром

Якими вправами я можу спробувати на міцність будівлі з мінімальною масою? Мені 15, 130 фунтів, 5'7, і я не дуже сильний. Також зверніть увагу, що у мене немає устаткування і я не маю можливості ходити в тренажерний зал. Не могли б ви будь ласка, дайте детальну специфікацію для вправи мені потрібні і кількість повторень і множин.

Дякую

+499
user91460 20 черв. 2015 р., 02:49:30
20 відповідей

Введення

Добрий день всім. Я був , охочих поліпшити свої фізичні дані протягом деякого часу, але я до сих пір не тому що я боюся. Я вів дуже малорухливий спосіб життя , і це змусило мене нездорові і слабкі точки, я відчуваю себе непривабливою і не було ніякої впевненості.

Моя мета

Моя мета, щоб втратити багато жиру, а також м'язової маси. Як правило, просто стає , що ідеальне тіло, як Кріс Еванс А. К. Капітан Америка. Я хочу, щоб сформувати всі частини тіла.

Примітки

  • Мені страшно , бо я чув, що якщо я не зроблю все правильно, я.е правильне харчування, вправи правильно, це може насправді погіршити моєї статури.
  • У мене немає доступу до тренажерний зал, але я собі деяке обладнання. У мене є пара 3кг (~7lbs) гантелі, бігова доріжка, і лава.
  • Я пробував робити вага вправи з гантелями для нарощування м'язової маси з посиланням від www.dumbbell-exercises.com але я не відчуваю будь-який стрес на м'язи. Спочатку я думав, що Ваги були занадто світло, але потім я читала статті, де люди говорять, що вони побудували пристойну кількість м'язів з легкими вагами. Очевидно, я не реалізації права.
  • Я теж пробував тіла-силові вправи, але це було те ж саме. Я не відчуваю, що вони мали який-небудь ефект. Я міг би також робити це безпідставно.
  • У мене немає доступу до протеїновий порошок, або.

Чого я не знаю

  • Які вправи мені потрібно робити, як, коли, або скільки мені потрібно тренуватися, щоб досягти своєї мети.
  • Як використовувати те обладнання , що я повинен скористатися моєї мети.
  • Скільки є, що є, а коли з точки зору здійснення.

Ті, хто мають знання про фізичну культуру знати, як планувати свої дієти, тому що вони мають уявлення про те, як їх напружені тренування. Я не маю знань про фізичну культуру.

Що я знаю:

  • Я знаю, що моя мета-великий і потрібно багато часу для мене, щоб досягти її.
  • Я знаю, що дієта є важливою частиною будь-якого тіла трансформації.
  • Я знаю основи харчування, я.е що таке калорії , які макро і мікро поживних речовин , що ІМТ є.

Мої окуляри

Вік: 18
Висота: 68in

//Кола
Талія: 35 дюймів
Стегна: 39 дюймів
Передпліччя: 10 дюймів
Зап'ястя: 6.2

Вага: 160lbs
Відсоток жиру: 18.3%
Вага: 29.3 фунтів
Худий вага: 130.7 фунтів

Моя мотивація

Моя мотивація за це, що я хочу відчувати себе більш активним і впевненим у собі. А також тому, що з моєї з/виводу.

Актуальне питання

Це не може звучати як питання, але, будь ласка. Мені потрібна порада про те, як досягти своєї мети , засновані на інформації, яку я дав. Я хочу дізнатися, що я не знаю.

Ви можете порадити мені, що робити особисто, дайте мені деякі поради по початку роботи, або мені точку в правильному напрямку.


Якщо вам потрібна будь-яка інша інформація, я дам вам знати. Заздалегідь спасибі!

+997
Noeule 03 февр. '09 в 4:24

Я згоден з відповіддю @Дейва. Крім того, вправи вам показують підколінного сухожилля завиток. Однак, ваш литкового м'яза (литковий м'яз) також перетинає колінний суглоб, так що ви можете бути перевтоми Гайструк, коли ви робите цю вправу. Спробуйте зменшити кількість ваги (поки ви не можете зробити це без судом), щоб побачити, якщо це полегшує проблему.

Як на м'язові судоми в нічний час, це Клініка Майо посилання каже, що причина зазвичай невідома, Хоча, як правило, нешкідливі, існують деякі умови, які можуть бути пов'язані з ними.

+835
Sam R 2 груд. 2011 р., 22:06:23
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Ви можете вивчити за допомогою "техніка Pomodoro"? Це значить працювати на 25 хвилин, потім візьміть 5-хвилинну перерву. Під час перерви, стояти, робити деякі вправи, інші перерахували. Крім того, переконайтеся, щоб дивитися на що-то далеко, щоб відрізнятися координаційний центр ваших очей.

Це скорочує ваші 13 годин від 780 хвилин до 650 хвилин, але ви, ймовірно, зможете бути більш зосередженими під час реєстрації-час.

У Вікіпедії є більш детальна інформація про історію і більш складних ітерацій (короткі і довгі перерви.). Це простий веб-таймера можна використовувати: https://tomato-timer.com/

+792
L2LRT 15 січ. 2018 р., 08:41:25

Я зазвичай ходжу в походи і у мене є одна проблема, що у мене болить плече вже через кілька метрів з важким рюкзаком, близько 25 фунтів, на спині. Які м'язи і вправи потрібно зосередитися на тому, щоб збільшити свою пропускну здатність?

Це ротаторної манжети, які займаються цим видом діяльності?

+747
AllenB 17 квіт. 2010 р., 20:00:04

Це питання, як він сформульований, це не по темі. Але, оскільки я написав таку програму в минулому, я покажу тобі те, що я використовував. Міністерство сільського господарства США підтримує Nurtient бази даних , які можуть бути завантажені. Якщо мені не зраджує пам'ять, це великий і розподіляється на декілька частин. Є документація, щоб допомогти вам розшифрувати кожну частину скачати.

+619
jaymejayme 19 черв. 2018 р., 20:38:43

Що стосується силових тренувань і бігу, вони трохи взаємовиключними, але на напівмарафон рівні, я думаю, ви дійсно не потрібно багато йти на компроміс, або, якщо ви намагаєтеся бути вкрай низьким. Я написав відповідь з моїм старим підйому і працює (половина марафонів) розклад, яке може мати певне значення для вас.

Що стосується втрати жиру, Силові тренування, як правило, показує схуднення краще, ніж кардіо вправи. Трохи-жир-друге тіло (я думаю) пов'язана з тим, що бігуни на цілий жахлива дієта. Після 20-мильного пробігу це досить часто їдять піцу і подрімати.

Я більше не буду тікати далеко, але я проводжу багато часу splitboarding (думаю: Бігові лижі), що є досить грубою аеробної активності. Я не цілком довіряючи рекламі про їжу беконом і тонни насичених жирів з кето люди, але я намагаюся їсти їжу, яка насправді "їжа", що можна було б розумно знайти в природі і щоб уникнути все, що зроблено на заводі. Хліб, сухарі, все, що завгодно в обгортку, і т. д.

Звівся, я б і уваги не може вирізати зовсім, але виразно вуглеводів намагаючись зменшити кількість простих цукрів і борошняних продуктів ви їсте, якщо не видаляючи їх повністю. У поєднанні з деякими силових тренувань думаю, у вас є ваші бази покриті.

+605
fess 28 вер. 2015 р., 06:51:37

Набрати вагу ( бажано м'язової маси) і втрата жиру-це дві зовсім протилежні речі. Ви не можете отримати і втратити одночасно. Для отримання, вам доведеться піти на залишок калорії дієта і ялиці втрата жиру необхідний дефіцит калорій дієта. Є не якісь "чарівні" вправи. Ви можете контролювати кількість жиру вигоди, хоча при підйомі важких, складових рухів і кардіо у свою рутину з спеціалізованої дієти.

+506
Casanova 25 бер. 2017 р., 11:07:36

У аштанга йоги це calleed "віньяса" (є кілька різних версій)

+420
Windu Risky Adiatma 25 лют. 2013 р., 15:41:25

Чому ви хочете "тренувати плечі"? Ваші клієнти бодібілдинг? Якщо вони роблять рухів, які пов'язані з плечима, наприклад:

  • віджимання (з руками на стілець або табурет, якщо звичайні віджимання занадто жорсткий)
  • підтягування (допомога при необхідності),
  • і діпи

...тоді навіщо тобі ще вдарив іншого дельтовидні? Якщо вони культуризму клієнтів (в цьому випадку я питання їх використання знарядь праці), я вважаю зайвим і дивна річ, щоб зробити це пріоритетом.

Ви також можете купити гирі або гантелі, щоб взяти з собою. Навіть просто один 25 або 35 фунт КБ цілком достатньо для ПРОСТО ПРО все опір потрібно для новачка для роботи на верхній частині тіла.

+405
edmar 9 січ. 2017 р., 12:08:33

Ні, не те ж саме. Фрукти, окрім цукру, також містить клітковину. Волокна уповільнюють травлення і тримати цукор у фруктах швидко йде прямо в ваш кровотік (і, отже, піку інсуліну).

+380
Kai Wei 26 вер. 2016 р., 03:48:45

Я часто швидка ходьба для швидкого досягнення місця призначення, і мої ноги не в поганому стані; я завжди був ходок, робіть вправи на ікри, але передні частини гомілки (як зазначено в назві). Чому це боляче? Я не знаю, що м'язи потрібно працювати.

Тут великогомілкової потрібно здійснювати безпосередньо (ізольовані), щоб стати сильніше, чи є біль від ходьби від інша потенційна причина?

+363
Wan Pace 19 лип. 2017 р., 22:15:08

Один з моїх фізична фітнес-тест називається сидіти і REACH.

Які кращі методи для підготовки до це "вправа"?

Так, я згоден, що це вимагає гнучкості. Однак, я чув різні методи від друзів на використанні правильних м'язів.

Деякі кажуть, що він використовує АБС, а іншим говорить, що це в спині і ногах!

Є правильний спосіб?
Що я повинен подивитися, коли я роблю сидіти і дотягуватися?

+248
Seraj 19 вер. 2018 р., 01:17:21

За даними діаграми пов'язані нижче, ви повинні очікувати себе, щоб мати можливість у жимі лежачи між 74 і 110 фунтів, як ваш один ПМ. Коли робиш сети, ви будете робити менше вагу.

Ви будете "у своїй тарілці", тому що вона чітко поставити в певну роботу і встигли побудувати м'язової. Ти будеш починати з чистого аркуша, так що хоч і є сенс. Слово поради, уникнути "его-підйом" і спробувати дізнатися належній формі і в першу чергу. Потім, як ви стали комфортно з візерунками пересування, вибір важкий вага, коли ви готові зробити набори. Тільки не заходьте занадто важкий або занадто легкий (до точки, де це не складно), ні один з цих двох варіантів вигідні.

(Зверніть увагу, що "дуже важкий" визначається ви не в змозі виконувати вправу в належній формі, і "занадто легкий" визначається як відсутність м'язової активності. Золота середина між двома, що ви шукаєте, коли ваші м'язи "виклик".)

Огляди - це швидкий спосіб, щоб знайти ідеальний рівень завдання-зробити один реп з різною вагою, починаючи світло і додати більше, як ви відчували себе комфортно. Ви знайдете такий випадок, з різними вправами, які ви включаєте в свій раціон. Постарайтеся робити нотатки (психічне або інше) і пам'ятайте, що Ваги були складними для вас. Таким чином, наступного разу, коли ви йдете на роботу, ви будете готові, щоб зробити більшість з них з самого початку.

https://strengthlevel.com/strength-standards

+235
Tobiasz 27 січ. 2010 р., 01:39:13

Як буде гарна прогулянка фермера звичайної для новачка? Наскільки важкими повинні бути ваги? Скільки відстань?

+196
NameLess 30 січ. 2016 р., 23:09:44

Коли ви говорите "стандартні присідання" ви натякаєте на АТГ (дупа до трави)? Повний діапазон руху-це важливо в усі ліфти. Присідання коробки є відмінним способом, щоб переконатися, що ви йдете в глибину. Не роби "стандарт" та вікна, просто робити присідання вікно, щоб переконатися, що ви отримуєте паралельно.

+125
Bjarte 20 лют. 2016 р., 20:20:39

Насамперед (і я не можу підкреслити це достатньо) ви повинні зробити ваш біль оцінювали - там може бути багато різних причин для цього, і якщо є базовий медичний питання, ви ризикуєте подальшого пошкодження. Поговорити з відповідним медичним працівником - лікарем або фізіотерапевтом, перш ніж приступати до будь-якої нової фітнес-режиму.

Якщо вам добре від лікарів я б порекомендував плавання - природне властивість організму означає, що ви збираєтеся бути підтримані, і це не впливає на суглобів, таких як ти біг або стрибки зі скакалкою.

Брас є гарною відправною точкою для кого-то з болю в попереку - є мінімальне обертання стовбура і це хороший основний тренування. На спині ще один, варто задуматися, якщо ви не впевнені в ньому - у вас майже немає ризику гіпер-розширення хребта в спині.

Це також ключ до усунення причини болю в попереку - якщо треба вивчати по 13 годин на день, вам потрібно звернутися в ергономіці, як ви вивчаєте. Якщо ти, зігнувшись над столом/столом за тринадцять годин прямо спину і плечі, буде боляче!

Переконайтеся, що ви сидите в гарній поставі, робіть часті перерви, щоб рухатися навколо, постарайтеся переконатися, що ваша тренування включає в себе гнучкість роботи. Це не займе багато часу або вимагають якогось спеціального обладнання - ви можете зробити навіть сидячи, йога Кішка-корова ставлять на свій робочий стіл/робочий простір!

Джерело(і): плавання добре для болю в спині, брасом переваги, а особистий досвід - мій нижній частині спини і плечі були проблемні зони протягом десятиліть , але щоденне плавання (кролем) і йога зробив величезну різницю.

+102
vhunsicker 27 серп. 2018 р., 07:29:30

А черепаха заморозити це, як я розумію, брейк-данс рухатися, де ви тримаєте паралельно землі зі своїм тілом вага йде на лікті. Рис:

http://www.globalbodyweighttraining.com/wp-content/uploads/Turtle-Freeze-Kevin-Newcre-Sanchez.jpg

Хіба це не по суті павич йога поза?:

enter image description here

У брейкдансера, в рис, трохи нерівні, але схоже, що вони ще по суті те ж саме?

+87
Code Friendly 26 груд. 2013 р., 05:19:29

Є багато доказів, що підтверджують це. Як свідчать досліди на мишах, якщо ти спав досить довго, ваша імунна система починає глючити і ти помреш. Хоча, як ви очікували, ви повинні бути змушені спати досить довго, щоб це сталося.

У меншій мірі, позбавлення сну може нашкодити вам усіма можливими способами. Перші 3 години нічного сну (повільного сну), історично розглядається в якості найбільш важливих для фізичної активності, так що, коли ваш організм відпочиває і відновлює самі. В іншому режим сну (до проте багато сну працює краще для вас) допоможе зберегти концентрацію уваги і розумову концентрацію, необхідні для виконання ну і штовхати своє тіло так сильно, як він буде йти.

(Джерело: освіта в психології та неврології)

+55
eastly 18 лют. 2011 р., 13:43:54

http://ajcn.nutrition.org/content/87/5/1567S.full https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4180248/

Незважаючи на широко поширену думку, що високим вмістом білка дієти (особливо дієти високим вмістом тваринних білків) в результаті резорбції кістки та збільшення екскреція кальцію, дієти з високим вмістом білка насправді пов'язані з більше кісткової маси і меншу кількість переломів, коли споживання кальцію є адекватною.

+41
Bugrik 30 лист. 2011 р., 21:31:55

Так що я роблю програму силових тренувань (початкова міцність), в якому кожен раз, коли я тренуюся я можу збільшити вагу підняв невеликий приріст.
На другий день я був на тренуванні і я 'стіну', в якому я був на півдорозі через набір, і раптом відчуваю, що не можу підняти штангу більше. Я відчуваю, що це було, ймовірно, пов'язано з тим, що я ще не їла в той день, але це змусило мене задуматися, що ще:

Враховуючи, що ви повинні з'їсти певну кількість в цілях підтримки м'язового розвитку, які ознаки того, що ви можете дивитися, що ви їсте недостатньо/занадто мало/дуже багато?

Я чув історії про професійні силові тренажери, що мають в 'боротьбі' , щоб поїсти достатньо, який, здається, передбачає, що необхідні кількості може бути досить великим....

+16
michaelsking1993 10 груд. 2016 р., 21:45:46

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil