Вважати або не вважати?

Я почав тренуватися кілька місяців тому (в основному складі), але коли я роблю присідання/ скручування я схильний забувати підрахунок повторень і так далі, поки я не можу зробити більше.

Які плюси і мінуси підрахунку при навчанні?

+982
joon 15 лют. 2013 р., 08:18:50
30 відповідей

Організм використовує два різних енергетичних систем для активізації і тренування організму.

  1. Анаеробні - спочатку організм використовує анаеробну систему, яка має енергію, готову піти, як тільки ви почнете використовувати ваші м'язи. Анаеробний означає без кисню.
  2. Аеробіка - другий енергетичної системи, аеробної системи, включається, коли ваш короткий термін, початкової енергії з анаеробного система використовується. Аеробні вправи вимагають кисню для виробництва енергії.

    Вправа визначається як аеробний проти анаеробного в залежності від того, яка система використовується, щоб генерувати енергію, необхідну для конкретного вправи.

    Використовуючи біг в якості прикладу, спринти є анаеробами і довше працює кілька аеробних вправ. Коли ви біжите, вам потрібно вибуховий, швидкої енергії, щоб іти, так що ви використовувати анаеробні системи. Доступні запаси АТФ, глюкози і глікогену швидко енергію, але також швидко виснажують. Як ці магазини АТФ, глюкози і глікогену будуть виснажуватися, вам потрібна інша система, щоб виробляти поточні енергії.

    Як ви бігати довгі дистанції, ви, як правило, більш низької інтенсивності, так що ви можете продовжувати йти. Вам потрібна витривалість і система, яка виробляє енергію так довго, як вам це потрібно. Аеробні системи використовує кисень і виробляє постійну енергію, необхідну для діяльності на витривалість, вправи і спорт.

    Вправи аеробно, зазвичай тренування в цільовій діапазон серцевого ритму від 60 до 85% від максимального серцевого ритму. Аеробна вправа тренує ваше серце і легені, щоб стати більш ефективними. Аеробні вправи іноді відносять до кардіотренажерам. Прикладами аеробних вправ є ходьба, біг, їзда на велосипеді, піші прогулянки, плавання, аквааеробіка, танцювальна аеробіка, теніс і т. д.

    Здійснювати анаеробно, ви, як правило, працюють на більш високій інтенсивності протягом більш короткого тривалостей і інтервалів. Приклади анаеробних вправ є біг, силові тренування, і парний теніс.

Для отримання більш докладної інформації про те, як виробляється енергія, ви можете хотіти перевірити на гліколіз, цикл Кребса, окисного фосфорилювання і циклу Корі.

+995
LanternD 03 февр. '09 в 4:24

Якщо припустити, 2712 калорій становить ваш щоденний мети, а не автора, що це загальна вимога. Таким чином 2712 калорії / 6 прийомів їжі = 452 калорії/харчування.

+920
gvdSEA 14 лип. 2010 р., 14:15:16

Додатковий вага може бути із-за ряду факторів:

  • Ви проігнорували вага бар. Олімпійської штангою-20 кг (іноді 13.5 кг). В ез-бар (зігнутий) зазвичай становить 7,5 кг.
  • В товщі смуга означає, що передпліччя працюють сильніше, щоб утримати вагу.

Встати на ваги з вагами і тоді вийде, яка різниця.

+919
coderodour 16 жовт. 2010 р., 12:55:57

Я пошкодив плече, так що на найближчі 2-4 тижні я повинен бути трохи обережним з моїх тренувань. Щоденний біг-це правильно, добре, як довго, як я тримайтеся подалі від найскладніших пробіжок, але добову дозу дошки необхідно замінити на час чим-небудь більш м'яким.

Але які гарні альтернативи на дошці, якщо це частина щоденної ранкової зарядки?

+892
PauletteCarr 6 груд. 2013 р., 11:04:16

Є вправи допомагають лікувати варикоз? Які вправи ви пропонуєте мені робити? Вони знаходяться на початковому етапі. Це складно для сторонньої людини, щоб розпізнати їх, якщо він уважно оглядає мої ноги.

+835
Melena 8 черв. 2012 р., 21:51:30

Я відчуваю себе трохи ніяково, представивши цю відповідь як, на відміну від більшості представлених вище відповідей, у мене немає особистого досвіду, тільки епізодичні.

Коли я лазила, там був завсідником скеледромі, який був фантастичним альпініст і нижче коліна протез (він насправді прийшли на пару нам одного разу ввечері і запитав, чи немає у кого шестигранним ключем, він міг би позичити, щоб затягнути ногу... напевно, одна з найбільш дивних речей, які мені коли-небудь задавали під час сходження).

Я рекомендую даючи сходження спробувати. Ви можете піднятися в тип відповідно вашим можливостям, особисто я використовую мої ноги багато і лізти в дуже спокійній манері, в той час як мій напарник лізе в більш динамічній формі, використовуючи багато сили верхньої частини тіла.

Як я вже сказав, Я не знаю, якщо це справедливе пропозицію, виходячи з ваших особистих обставин, але це може бути щось розглянути.

+777
gusqov 16 лист. 2011 р., 00:26:05

Він явно є ознакою того, що ваша верхня частина тіла не перебуває на одному рівні з нижньою, що означає, що з плином часу ви звикли тяжко працювати для нижньої частини тіла, а не верхній частині тіла.

Рішення це дуже легко. Почніть з упором на тренування тіла, бажано жими (і всі його варіації), а також включити вправи, які працюють ваші основні, такі як дошки, АБС і задні висунення.

Виконайте динамічну розтяжку, коли можна і почати використовувати поролоновий валик.

Ну і також залишатися добре зволоженою, і звичайно ж отримувати задоволення від занять спортом!

+750
yellojello 20 лип. 2015 р., 18:53:13

Це, прямо тут, це твоя проблема:

Я трохи гурман, тому я іноді объедаюсь.

Як кліше, як це, що відбувається у роті, є більш важливим, ніж які вправи ви робите. Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно відстежувати, що ви їсте.

Ти не можеш бігти з-за неправильної дієти

Це займе приблизно: - хвилину, щоб з'їсти яблуко або печиво - 5 хвилин стрибати на скакалці, щоб спалити калорії в Яблуці - 40 хвилин стрибати на скакалці щоб спалити калорії в печиво

Не їм печиво, ви зможете заощадити 40 хвилин тренування, і ви знаєте, не одне печиво. Поки ви контролювати свої перекуси, і почати відстежувати, що ви їсте - і калорій і макро-поживних пробою, там не так багато ще ви можете зробити для вашої мети втрати ваги.

На тему вегетаріанців і сироватковий протеїн харчові добавки

Сироватка-це додаткове живлення, тому якщо ви виявите, що ви не отримуєте достатньо білка (тобто близько 200г на добу), і не можуть заповнити цей пробіл за допомогою традиційних засобів, тоді ви використовуєте його, щоб заповнити пробіл у вашому раціоні.

Якщо ви їсте добре, змішуючи свої бобові і зернові належним чином, ви можете легко задовольнити ваші потреби в білку. Почати відстежувати свій раціон харчування і добавки відповідно.

+737
Agam 31 лип. 2018 р., 15:42:25

Я почав підніматися по листопад 2014 року. Я був 84Kgs і у мене було 30% жиру з лінією талії 37 дюймів. Я зменшив свою вагу на 74Kgs, жиру до 20,2% і талія до 32,6 дюйма.

Я бачу визначення в м'язовій групі, але так як я втратив багато ваги я виглядаю стрункою. Тепер я хочу взяти мої м'язи і тренування на наступний рівень. Мої цілі на найближчі 3 місяці:

  • Втратити жир з нижньої частини живота і беруть% жиру до 15%
  • Додати більше розміром і визначення моєї м'язи
  • Додати більше сили

Моя нинішня програма розбита як :

Понеділок : Руки

Вівторок : Плечі

Середа : Спина

Четвер : Груди

П'ятниця : Ноги

Субота і Неділя : Відпочинок

Я роблю трохи кардіо між Всі набори.

Я прийшов через багато програм, але я просто не можу знайти правильний. Крім Того, Дієта. Я вегетаріанець і більшість програм показують, що дієта Є 6 разів на день і більшість з них містять невегетарианские речі. Може хто-небудь запропонувати мені рутинна сторона мої вимоги і допомагати мені план моєї дієти графік. Ваші пропозиції по-справжньому цінне.

+712
Ah Yanano 5 черв. 2011 р., 20:12:05

Ви швидше за все розробили тендиніт. Кілька причин цієї проблеми:

  1. Погана форма. Ви повинні або попросити когось досвідченого, щоб поглянути на свою форму або записувати себе, так що ви можете дивитися на будь-яких помилок.
  2. Занадто важкий, занадто часто. Ви використовуєте занадто велику вагу і занадто часто (85%+ 1ПМ набори 2+ днів у тиждень). Поки ваші м'язи можуть бути готові взяти на вагу, суглоби і ЦНС не може.

Дотримуйтесь рис основні найбільш оптимальний шлях до одужання. Ви також можете спробувати з'їздити голковколювання зроблено також для якнайшвидшого одужання. Ви можете продовжувати підйом, просто не будь-які вправи, які викликають біль.

+635
Peri 13 лист. 2016 р., 21:46:08

Що ви маєте на увазі це, можливо, м'язовий спазм, тобто мимовільне і насильницьке скорочення м'яза.

+587
Yo Ikehara 9 лист. 2013 р., 12:37:28

Для iPhone і веб я використовував його втратити! Це одне з кращих додатків і веб-сайтів там.

Я перестав використовувати його, коли я пішов на Андроїд і тепер користуюся додатком MyFitnessPal , який також доступний для інтернету.

Обидва вони дозволяють створювати рецепти, відстежувати продукти, калорії (жири, вуглеводи і білки), а також вправи, які ви робите. Якщо ви купуєте шоколадку відстежувати його відразу і побачити, де ви знаходитесь у вашій калорійності, розраховані на день.

+541
slara 28 вер. 2019 р., 19:36:51

Як і будь-який інший спосіб спалювати енергію - роботу в сторону, що робить вас щасливим.

+521
Christoph Sauer 7 черв. 2018 р., 10:54:34

Основний сенс якщо це голодування під час голодування період і не в пост під час їжі період. Таким чином, найбільш важливою частиною (крім прилипання до вікна посту) - це те, що ви їсте в вікні їсть (тобто макроси, калорії і т. д.), і менш так, коли ви робите.

+504
Alex Nikiforov 10 вер. 2017 р., 01:00:45

Джинси Стрейч! Також має додаткову перевагу, виділяючи результати вашої роботи ніг. ;)

Крім цього, отримати пару, яка відповідає вашим верхні ноги і прийняти їх до кравця для корекції.

+494
endavid 14 вер. 2012 р., 18:37:23
  • З'їсти великий: ваше тіло не знає різниці між вмістом протеїну та жиру в беконі проти, що в курячих, тому немає ніяких магічних продуктів, які будуть рости м'язи (ні, навіть не протеїнові коктейлі). Їжте достатньо, щоб покрити свій ідеальний макрос спліт (жиру/білка/вуглеводів) плюс 300-500 додаткових ккал для підтримки зростання м'язів.
  • Складові тренування: не починайте робити ізоляцію спліт рутини, ті, які дійсно ефективні тільки для досвідчених бодібілдерів. Зробити суміш підйомників, таких як присідання, станова тяга, жим і т. д. яка буде тренуватися і рости м'язи всього тіла. Дві хороші програми для того, щоб піти за стартову силу і stronglifts.
  • Прогресивна перевантаження: ключовим фактором для створення м'язів є підйом важких. Так завжди буде підніматися важче, коли це можливо (іноді, ви повинні знизити вагу, щоб підйом вгору-це добре).
  • Поцілунок: хай вона буде простий і короткий. Вам не потрібно 4 години на добу, щоб виростити масивні м'язи; одну годину в день-це дійсно все, що вам потрібно. Якщо ви справді бажаєте проводити час в тренажерному залі, робити 1,5-2 години максимум.
  • Інше: ваше тіло не робить м'язи в тренажерному залі, це робить їх в ліжку, коли ви відпочиваєте. Якщо ви не отримуєте достатню кількість сну і почекайте достатню кількість часу в перервах між тренуваннями, тоді ваші м'язи не будуть повністю відновлюватися, і ви будете стримує свій ріст м'язів.
  • Бути розумним: уникнути поширених помилок, які зупиняють тренування протягом тривалого часу. Вчитися хорошій формі, щоб уникнути травм. Не дивуйтеся в тренажерному залі при рушанні на низьких вагах / порожній штанги; альтернатива підніматися занадто сильно і заподіяти собі шкоду. Розім'яти м'язи, щоб вони не стали надмірно жорсткою й послабити прогрес або сприяти поганому-форма.
+456
Timmie 7 серп. 2018 р., 16:51:00

Піднімаючись швидко зробить вас сильніше, але сила не гіпертрофія. Однак, сила допоможе вам збільшити гучність і гучність-це одна із основних причин росту м'язів. Більше за обсягом по відношенню до гіпертрофії рекомендую Strengtheory стаття про те, який має багато посилань. Суть там полягає в тому, що гіпертрофія багато в чому визначається кількістю складних (читай: на відмову або майже відмова) набори.

Моя рекомендація для кого-то робиш 5х5 з метою гіпертрофія робити повторень відносно швидко. Це навіть рекомендується для збільшення міцності, щоб бути вибуховим, навіть на "повільних" підйомники, як сквот. Це допомагає набирати швидко скорочуються м'язових волокон.

Якраз між повторень в наборі, я б рекомендував не звертаючись до цього як "спокій", так, що каламутить з фактичними періодами відпочинку між сетами. Він також не відображає того, як цей час повинні відчувати: якщо стоячи зі штангою на плечах під час сету присед легко, ви не досить сидіти навпочіпки. Вона повинна бути злегка стомлюючим. Але час-між-Репс-в набір повинен бути між диханням і через кілька вдихів. Щось на зразок присідань або преса, де ти, маючи вагу між повторень, це дійсно до вас, незалежно від того: якщо ви робите в 20 повторень присідання набір і хочу взяти десять вдихів між Славутою 18 і 19 (і потрібно!), потім ідіть вперед. Він не робить реп 19 легше чи менш ефективними. Для вправ, де вам не несуть вагу, постарайтеся зберегти це мінімальний час, в контексті "кілька вдихів". Наприклад, якщо між повторень Станова тяга ви берете п'ять вдихів на дні, то це не зовсім один набір більше, тому що ви приймаєте справжній спокій.

+454
hexhov 5 вер. 2016 р., 04:09:06

Лікувати присідання як спринт тренування. Приймати по 1-2 легких днів на ногах. Це означає, що всі траси повинні бути тільки 30 хвилин в легкому темпі. Навіть якщо ви не дуже болить наступного дня прийняти той день легкий біг не більше 1 години в легкому темпі.

+435
SVT 21 лип. 2017 р., 05:05:19

Точний? Проти об'єктивного вимірювання як перевірити воду? Ні?

Проти себе? Якщо ви робите це кожен раз однаково, то напевно.

Я використовую один і той же протокол кожен раз. Для мене це ранній ранок, відразу після душу. Отак я отримую стабільні результати і тоді можна побачити тенденцію з плином часу.

В більшості випадків це просто відмінно.

+433
LaffCraft 28 серп. 2018 р., 07:31:37

Підборіддя UPS є тягнуть руху, де ваші руки над головою, тому протилежні руху буде тиснуть рухи руками над головою, тобто накладні преси.

+398
SayyedAli 22 черв. 2017 р., 12:52:44

Якщо у вас є підозра, це може бути від дисбалансу м'язів. Якщо грудні м'язи більш розвинені, він може тягнути плечі вперед змушує вас опустити голову і трохи прогніться назад. Щоб виправити це, ви повинні працювати ваш трапецієвидні м'язи вправи Веслування.

+351
khsas szazi 24 груд. 2018 р., 22:40:37

Робимо стіни сидить один, ймовірно, не збирається бути достатньо, щоб збільшити м'язову масу. Якщо це станеться, це буде мінімальний. Це може забезпечити додаткову міцність/витривалість, хоча, що, в свою чергу, повинні зробити вас швидше, і, можливо, працювати довше.

З що сказав, Ні, я не можу бачити це уповільнення вас вниз.

+345
Nic Black 8 груд. 2011 р., 01:19:08

Я натрапив на тверду думку про те, що сироватки без добавок травні ферменти відходів. Контраргумент, що наш організм має всі необхідні ферменти для перетравлення сироваткового та додані ферменти можуть пошкодити також дуже сильні в інтернеті.

Моє питання, якщо я використовую сироватку, щоб заповнити пробіл білка в моїй дієті і відновлення після тренувань, що я повинен використовувати сироватка з ферментами або сироватки без ферментів?

Дякую !!!

+275
Andrebot 2 жовт. 2013 р., 07:23:04

Я думаю, найголовніше-це якість сну. Іншими словами, ви хочете глибокого сну і ви хочете, щоб ваша загальна stleep бути 8 годин в день, в ідеалі. Речі, які можуть зіпсувати якість сну для вас:

  • Додаткове світло, посилаючи повідомлення до вашого тіла, що пора вставати
  • Прилив енергії після того, як ваше тіло робиться обробка вуглеводів 12 годин раніше (або 6-7 годин після алкоголю)
  • Зайвий шум, відправляючи повідомлення про те, що ви повинні бути в курсі того, що відбувається навколо вас.

Причина в нічний час працює для більшості людей полягає в тому, що це і тихіше (тому що всі інші ще сплять) і немає сонячного світла розбудив тебе.

Якщо у вас нічна робота, то щільні штори можуть бути дуже важливі інвестиції. Все, що вам потрібно зробити, це боротися з шумом. Або інвестувати в білий шум машини або фонтан, щоб заглушити відволікаючий шум або звук доказ номер (дуже дорого).

Як в документальних досліджень, ви можете спробувати цей один.

+191
awestley 19 січ. 2014 р., 22:42:00

Я грав у хокей протягом 9 років. Але, з-за нещасного випадку, я перестав грати протягом 3 1/2 років із-за травм. Я пройшла в понеділок після операції на мої зв'язки і меніск. А вчора (у середу) я пішов грати забрати грі. Це було жахливо. Я все ще можу кататися на ковзанах, але, після 5 хвилинної зміни я помирав, задихаючись до точки, де я отримую легке запаморочення і я просто не міг отримати в будь-якому місці. Як я можу поліпшити свою кардіо будинку? Я 6'2" чоловік вагою близько 230LBs з сильними ногами. У мене є трохи живіт, але не жир. У мене є хороший баланс і у мене немає проблем з катанням, але мені потрібно щось, що може працювати для мене. Будь-які поради або поради будуть оцінені.

+190
hydrophobe 21 серп. 2013 р., 13:02:40

Всі складні науки, загального адаптаційного синдрому Сельє, супер компенсація кривих і т. д. вкажу на один простий факт: якщо ви робите більше, ви не отримаєте більше. Якщо ви тільки коли-небудь провести 15 хвилин під сонцем, ви тільки збираєтеся обзавестися таким засмагою.

Краще було б переформулювати питання так:

Як я можу збільшити розмір, не вбивши себе в процесі?

Щоб відповісти на ваш вихідний питання, Так ви можете зробити більше без збоїв весь час. Насправді, це, як ви залишитися довше і уникнути травм. Важливе поняття, щоб зрозуміти, прогресивної перевантаження. Як від Kirk Karwoski висловився: "якщо ви поставите більше вага на штанзі, ти сильніше".

Оцінкою сприйманого навантаження

Бігуни використовують цей показник протягом багатьох років, щоб допомогти їх підготовки. Майк Tuchscherer (сила штангіста) придумав спосіб, щоб застосувати її до підняття тягарів. Якщо ми повинні були переосмислити свою шкалу ЗІЗОД для культуристів це буде виглядати приблизно так:

10) установити на провал.

9) останній реп-це жорстко, але ще 1 залишилося в баку

8) занадто важкий, щоб їхати швидко, але не боротьба; ще 2-4 повторень залишилося в баку

7) можете використовувати максимальну силу, щоб перемістити бар швидко

6) можете використовувати невелике зусилля для переміщення бар швидко

5) розминка

4) реабілітаційної роботи: 20+ повторень множин розроблено, щоб отримати кров рухається

1-3) не варто турбуватися (тобто життя)

Якщо я правильно вас зрозумів, ви хочете жити в ЗІЗОД 8 світі, і збільшити вагу, використовуваний для що з плином часу.

Прогресивна Перевантаження Без Максимальної Роботи

Вам потрібно буде чергувати свої цілі ЗІЗОД з 7-9. Наприклад, за місяць ви могли б зробити щось на зразок цього:

  • Тиждень 1: 8 ЗІЗОД
  • Тиждень 2: 8 ЗІЗОД
  • Тиждень 3: НВП 9
  • Тиждень 4: ЗІЗОД 7

Як ви розбити комплектів/повторень до вас. Якщо ви хочете, 3х10, 3х12, 5х8 і т. д. в кінці всієї роботи він повинен відчувати, як рейтинг вище ЗІЗОД. Одна з стратегій, щоб допомогти переконатися, що ви Натисніть, що якщо ви під-оцінити вагу вам потрібно, щоб включити останній набір у набір AMRAP. Іншими словами, як можна більше повторень, щоб вразити свою мету ЗІЗОД.

Якщо вагу, який ви використовували цей час, був занадто низьким, щоб вразити ваш ЗІЗОД цільової точці О, то збільшення його в наступний раз. Мета удару ЗІЗОД 9, принаймні, один раз в місяць, щоб змусити ваше тіло, щоб адаптуватися до чогось важче. Після цього на тиждень в ЗІЗОД 7 допомагає вашому відновлення, так що ви можете витратити більшу частину вашого часу в ЗІЗОД 8.

Хороша стратегія полягає у використанні набагато більш важкими вагами і короткі комплекти для ЗІЗОД 9 роботи. Скажімо, ви можете лаві 3х10 225 з РПЕ з 8. Можливо, ви вирішите зробити 250 3х3. Наступного разу ви отримаєте в ЗІЗОД 9 роботи, ви хочете збільшити вагу, навіть якщо це всього 5 фунтів. Це має бути можливим якийсь час.

Резюме

Так, не змушувати себе до фізичного виснаження і невдачі-це добре. Провал займає набагато більше, ніж це коштує. Як довго, як ви тримаєте збільшення вашої робочого навантаження в часі (прогресивна перевантаження), ви отримаєте більше/сильніше. Зміна діапазонів реп також допомагає до мети отримати ваше тіло готове до більш важкій вазі.

+174
dougwt 25 серп. 2016 р., 11:17:27

Дійсно різниця між машинами і маси тіла?

Все вага такий же. Це наука.

мій максимальна вага підйому повинна бути трохи більше, ближче до того, що я знімаю з віджимань?

Я думаю, що все залежить від вашої витривалості. Якщо за один місяць я піднімаю гантелі 10 кг при роботі на м'язи біцепса, зрештою повільно мою витривалість вантажів зросте. Я почну з 10 кг ваги і я піду на 12,5 кг і так далі...

Так що я не думаю, що це робити з віком.

Я бачив, як підходили підлітки піднімаючи більшу вагу, ніж поганий хлопець на його початку 30-х років.

+166
despuestambien 1 жовт. 2015 р., 03:24:40

Я хочу придбати тренувальний килимок. Я просто зробив швидкий перевірку на Amazon, і це було, як я очікував, ви отримуєте килимки в різних цінових діапазонах.

Які можливі відмінності між дешевими і дорогими килимками?
Що я повинен шукати, коли я маю намір купити якісний матрац?
Можливі підводні камені або особливості, які звучать корисним, але ніхто не повинен?
Є фітнес-килимки для різних вправ (деякі з них називають йогу або пілатес мат)?
Як довго і широким повинен бути мат, враховуючи мій зріст і типи вправ?



+102
Jonny 8 січ. 2010 р., 10:49:23

Я роблю неабияку кількість важка атлетика, зокрема важких складових ліфтів пауерліфтингу стиль. Я теж конкурують на цільовому команда пістолет. Протягом багатьох років, я чув, що ряд тренерів і стрільців рекомендуємо серйозних шутерів триматися подалі від підняття важких речей, оскільки це може вплинути на руку стабільності/точності, коли тримаючи пістолет.

Фізичні вимоги для цього виду спорту повинен бути в змозі тримати 2 пістолета ЛБ (з одного боку/рукоятки тільки) на відстані витягнутої руки з ліктем заблокована як можна більш стабільним протягом 5-10 секунд.

Отже, моє питання: чи Є ці два спорту в ладах? Може хтось дати пояснення тому, чому важкої може (або не може) компроміс моя здатність утримувати пістолет, як стійкий, як я міг, якби не ліфт?

+61
Laxmi Sukhtankar 7 серп. 2010 р., 14:30:18

Дві людини однаковою складання будуть спалювати таку ж кількість калорій, робите таку ж роботу, незалежно від віку. Молода людина буде мати більше метаболічної активності і, отже, спалювати більше калорій під час активності, але молода людина все одно спалити таку ж кількість калорій від цієї діяльності.

Якщо ви помітили, є два застереження до такого висновку. Перший полягає в тому, що мій висновок вимагає двох гіпотетичних людей до однієї і тієї ж збірки, яка не має нічого спільного навіть серед людей тієї ж вікової групи, дуже багато різноманітності серед людей. Другий полягає в тому, що дві людини займаються тією ж діяльністю, яка може звучати банально, але це не так. Дві людини могли б піти на милі і один може працювати просто тому, що їх ноги коротше. Дві людини могли підняти 10 фунтів гантелі і один працювати складніше, тому що вони мають менше м'язової маси.

Вік сам по собі не є чинником для спалених калорій з діяльності, але він може впливати на інші речі, які є факторами (висота, сила, витривалість тощо).

+15
Leopold Stotch 1 бер. 2017 р., 16:35:39

Показати питання з тегом