Питання з тегом 'vertical-jump'

@Р-н р. лінійного прогресу з зважений підборіддя, за всіма даними, які я бачила, дууууууже відрізняється від, скажімо, жиму лежачи. Менше "додають 5 кг на кожному тренуванні" і "коли ви можете зробити 3 п ...
19

Як мій новий план тіла?

Досі я ніколи всерйоз не зробити повну тренування тіла. Я чув хороші речі про нього в мою користь, так що я вирішив написати власний повний план тіла. У мене 4 дні в тиждень, і мені було цікаво, якщо я міг би отримати будь-яку консультацію з нього. Зріст/вага : 173 см (5'8"), 68 кг (149.6 кг) Цілі: набрати масу, схуднути Історія: працюю пару років Так ось моя програма: День 1 (акцент на спину): станова тяга 4х 5-8 повторень Суперсет - Сидить зігнувшись двох гантельний ряд 4х 8-12 - Нахиляйте гантелі прес 4х 8-1 ...
5 трав. 2013 р., 13:06:17
15

Розширити область грудної клітини (бічна)

Я завжди бачу багато професійних спортсменів, що їх груди/грудна клітка зі сторони-вид дуже широкий. Для нормального середньостатистичного людини, мої руки можуть охопити всю мою сторону-вид на мої груди. Як би мені збільшити розмір/ширина в грудях? Я хочу досягти чогось, як на фото нижче. ...
9 січ. 2014 р., 00:36:54